宮古島トライアスロンキャンプ二日目！

2015/01/24 10:15

早朝ゴミ拾活ジョグ8km。

バイクは、110-130rpmで、高速ペダリングをらくに出来るようになる練習。

力を抜いて集中！40km。

ランは、下地陸上競技場でトラック練習。

ジョグ2km+レースペース走7km+ダウンジョグ1km+ストレッチ。

フォームを固めるのが目的。

とにかく集中。

夕方、前浜でスイム2000m。

三つのブイをカヤック泳法で真っ直ぐ泳ぐ練習。

今日は３種目、集中して出来た！(^^)

宮古島ありがとう！

感謝の気持ちを込めて、明日もゴミ拾活ランをする！(^^)

良い夜を！(^^)

素晴らしい花(^^)

2015/01/24 10:02

宮古島は日差しが強く素晴らしい花に癒されるね！(^^)

シギラビーチは貸切り(^^)

2015/01/24 09:58

キャンプ二日目！(^^)

バイク練習でシギラビーチヘ！

誰もいない！(^^)